na mase

nooo nieźle Kolego wyglądasz a nawet bardzo ;d . ( pss. takie pytanie podesłał byś może swój plan treningowy na masę ( ćwiczenia itp) ? :D poozdro i z góry wielkie dzięki !

Bardzo dobry gainer składowo i smakowo. Idealny na mase. Smak wanilia pycha, ale tak po 4kg się nudzi.Podsumowując godny polecenia Zmieniony przez - Loke13 w dniu 2010-05-28 17:48:39

A gdybym ograniczył tłuszcze?? dzienne zapotrzebowanie to 85 g Tłuszcze przy diecie na masę są aż tak potrzebne ?

wygląda bardzo apetycznie, sog powędrował, jednakże na masę to chyba danie nie dla mnie :P

po pierwsze: nie odswiezaj starych tamato. po drugie uloz diete: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

ok ale na mase sprawdzi sie np jedząc 3x900g przez mc lub 2.5 kg naturalnej według was co należało by do niej dokupić bo mam 3 opcje 1 gainer 2 massacre albo jakis stak 3 bcaa co najlepiej ????

ja przybralem od 80 do 120 w najlepszych czasach pozniej zredyukowalem ze 115 do 90 a zjadlem przy tym z 6 kg ostrowi wiec nie ch..ja sie nie kalkuluje! wychodzi an to ze od 1 kg ostrowi chudnie sie 4 kg. nie bierzcie tego swinstwa!!! a to mialo isc na mase;-(

Sorry ze tak się wtrącam z moim pytaniem do cudzego tematu ale gdy czytałem odpowiedzi zaniepokoiło mnie jedna rzecz mianowicie kolega man1ek93 napisał ze przerwy pomiędzy seriami powinny trwać od 40s do 1 min na masę. Jak mi wiadomo to od 2-3 min. Ćwiczę treningiem FBW i ile powinny trwać przerwy ?? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] jem, szybko spalam, moja klasyczna waga oscyluje wokol 65kg, chcialbym jednak dobic troche wiecej w kilogramy, "zmężnieć" zewnętrzenie... i tu pytanie czy wlasnie jako uzupelnienie mt, takie cwiczenia jak w fighter workout lub samo fbw pomoze mi osiagnac? czy mialoby to byc fbw na mase? z góry dzieki za sugestie/wskazowki! pozdrawiam!

zapomniałem dodać posiłku 6: ) więc dodam tą dietę jeszcze raz,żeby nie mieszało się:) Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki [...]

Thug95 "Teraz mam zamiar ułożyć porządny FBW na mase, " juz nic nie ukladaj,please.... bierz gotowca,a jeden z lepszych znajdziesz w moich postach tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html przeczytaj wszystko,uwaznie. nie wprowadzaj zadnych zmian. 1 zestaw 6 glownych cwiczen(3 x tyg.) + [...]

Prosze o jakieś rady, bo od poniedziałku chciałbym już zacząć trening na mase.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

http://img683.imageshack.us/img683/6658/4ecfdb110a454p.jpg http://img507.imageshack.us/img507/4103/7c9f8ed55b.jpg http://img256.imageshack.us/img256/3425/1316013988589.jpg http://img851.imageshack.us/img851/5567/1321583907939.jpg http://img683.imageshack.us/img683/5730/1322249324246.jpg http://img265.imageshack.us/img265/7412/1322255221003.png [...]

gringss, a co sądzisz o BCAA i kreatynie? Także proszek, który nic nam nie pomaga? Kiedyś czytałem dietę Wolfa na masę. Raz dziennie odwiedzał Mcdonalda i jadł dwa big maki czy mcroyale. Przynajmniej tak twierdził. Zmieniony przez - PanKleks w dniu 2012-01-17 17:05:35

W pozie bicepsy przodem mi Dextera przypomniasz , dobra forma i fat jak na mase... Sogar jak nic

dj100 - makaron dobry na mase;-) kable musza byc, barki, klatka, lapy, nie chce chodzic ulany. MAT - pokaz co masz, najwyzej Ci doradzimy albo ktos to skasuje jak bedzie mr oswiecim;-) Jak to robimy? koryto, katowanie, koks to tylko dodatek

W sumie nie wiem, dość długo, ale jednak przez dużą część miałem sporo kcal, i trening nie był aż tak strasznie męczący, więc jakiejś wielkiej biedy nie ma. Chciałem zrobić życiową formę, na mase jeszcze przyjdzie czas :-)

Nie pisz bzdur, wyszukiwarka i czytaj czym jest gainer. nie rób ze mnie kretyna wiem co to ! gainer to odzywka weglowodanowo - białkowa(przewaga wegli) dobra na mase! uzupełnienie diety!

tak rocznik 89 ;) plecy, nogi najmocniejsze strony wg mnie, dawałem już pare razy, nowe dam jakos przy okazji.. forma plazowa to nie jest, bf kolo 13-14% %-) teraz pare tygodni luźniejsze mam, zaraz robię jeszcze jedno podejście do masy.. leci lekko enan z Orange-Juice, podbije hcg i jak wejdę na masę to zwiększę dawkę i coś dodam do tego